na jakie

[...] talii 87 Staż na siłowni 7 lat- w tym przerwa 8 miesięcy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 100g bialka 300g węgli 50g tłuszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Brak Cel cyklu Redukcja bf czysty mięsień Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Brak wcześniejszych Poziom BF% (tkanki [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 98 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: ok 43 -klatka: -udo: 61 -talia: 89-92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami kilka lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph epi + stano 8. TRENING: 5x5 9. CEL CYKLU: recomp, zbicie bf jak najniżej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

Witam, Poczytałem trochę postów, ale praktycznie w każdym inna sytuacja. Moja sytuacja: Ćwiczę na siłowni juz kilka lat na ani na rzeźbę ani na masę(ogólnorozwojowo - po 4 ćwiczenia na każdą partie, 8 powtórzeń) z miesięcznymi tylko przerwami - cwiczę 3 razy w tygodniu - za każdym razem brzuch ćwiczę, poza tym trenuję 2 razy w tygodniu piłkę [...]

1. WIEK: 37 lat 2. WAGA: 100,4 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 46 cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak cykli 8. TRENING: 4 x week 9. CEL CYKLU: wieksze mięśnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] (2,5km) ale w sumie to wątpie zeby to mialo zwiazek. 4. Jakieś cwiczenia dla mezczyzn na powiekszenie pośladków? ;) PS: proszę o rady dla domatora. Mam tylko ławkę skośna do brzuszków i pare hantli. Przepraszam że się tak chaotycznie rozpisałem ;) Pozdrawiam i licze na jakiekolwiek wskazówki Zmieniony przez - dang3r86 w dniu 2012-12-23 11:02:32

Teraz przy okazji awansu Polski do MŚ 2006 różni piłkarze przypominają sobie, że są polakami Wiadomo mistrzostwa świata to dla piłkarza często szczyt marzeń, a jak się jeszcze dobrze zaprezentuje ... otworzy mu to drzwi do nowego lepszego klubu. Z drugiej strony Polska Reprezentacja nie ma wielu wartościowych środkowych pomocników, więc można by [...]

[...] więc większość posiłków do 18 jem na szybko więc jakaś wyrafinowana dieta odpada. Jednak chciałbym prosić o rade w sprawie suplementacji szczerze mówiąc nie mam pojęcia jakie cuda brać i do czego ale byłbym bardzo wdzięczny gdy ktoś z was dał mi rade co wziąć przed treningiem aby spalić trochę tego tłuszczu. Jak pewnie wiecie brak efektów z [...]

[...] jestem batfzo zadowolony z tej redu. Planuje odwodnienie a potem ladowanie . Prosze o rozpiske albo jakis link z podpowiedziami z jakich produktow czerpac wegle i bialka w jakie dni .( Proste kiedu a kiedy zlozone , czy slodycze czy syfy czy zdrowe jedzenie) Planuje taki system pn-sr,,, nawodnienie 8l sod normalnie (5-8g). B 3g. Tl 1.5. Ww [...]

[...] poprawić sylwetke .... mam 21 lat 204 cm i 97 kg (jestem szczupły) i problem w tym ze jeszcze rosne ....jaki plan treningowy dla poxzatkujacych wybrac i przede wszystkim jakie obciażenia zeby nie przesadzic i zbytnio nie obciazyc kregoslupa ?....co poradzicie ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 97 Wzrost: 204 Cel treningowy: ogólna [...]

[...] 76- 78 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat+ 6. DIETA wychodze z redukcji dodaje powoli wegli aktualnie jakies 150 gr dziennie bialko 2,5- gr tluszcz 1-1.5 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i test, enan prop , wino 8. TRENING: split 4 x tydzien i aeroby 4x [...]

[...] "sprzet" witaminy itd) to 500-600 pln wiecej niestety nie dam rady , od tej kwoty musze 1odjac cene w miare taniej odżywki bialkowej bo z bialkiem wlasnie w diecie zaczely mis ie problemy mysle o jakiejs ostrowii wpc XD . Prosze o pomoc i nakreslenie mi miej wiecjej co ile by kosztowalo i co mozna dostac w aptece bez recepty . Z gory dziekuje .

[...] być około 5 posilkow przed i po treningu weglowaodany a z rana chyba bialka.1 posiek to godzina 6.30 2 zawsze musi być w szkole tylko nie wiem co w szkole?Myslem ze jakies owoce jablo banan sok pomaranczowy 100%.3 posilek to zawsze po szkole godzina około 15-tu myslalem o np.-gotowana piers,indyk lub wolowina , w inny dzien można ryz , [...]

Witam cwicze jakies 2 lata mialem przerwe ponad 7 miesiecy ale znowu wrocilem:)Zakupilem sobie odzywki jack3d do tego aminokwaski z activlaba bcca xtrem dibencozide i gainera universala:) bylo dobrze nawet bardzo. Teraz zakupilem nastepujace odzywki : Muscle Juice 5kg (gainer) 1.m.r (taki przedtreningowy tylko) Elite xt od DYMATIZE 2 kg(bialko) [...]

Witam mam 30 ml tescia prop i 200 tabs winka chcialbym zrobic sobie z tego cykl i teraz moje pytanie czym i w jakich ilosciach sie odblokowac co z ginekomastria ? Nizej ankieta ! 1.WIEK: 25 2.WAGA: 110 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA jest wysoko bialkowa + [...]

Wiek 29 Waga 95 Wzrost 188 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Klata bic/plecy tric/plecy barki Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:110 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami spowodowanymi pracą i kontuzjami 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: 370g -tłuszcz: 80g aktualnie 3200kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop i master e2d na pierwszy cyklu, enan e5d solo skończony w [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta enan/enan wino/enan solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:ladnej jakosci miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:jakies 2 lata enan solo lecial 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:6 miesiecy temu wyleczylem przewlekle zapalenie gruczolu [...]

[...] brązowego warzywa 4 Posiłek pierś z kurczaka 150gr lub chuda cielęcina lub chuda ryba warzywa 5 Posiłek makaron pełnoziarnisty-100g mięso wieprzowe-140g oliwa-12g brokuły-100g Odzywki jakie stosuje według zaleceń producenta.: SFD-pure beta alanine, American standard whey, CM3 powder. Mam też zamiar zacząć ćwiczyć MMA w ciągu jakiś 2 miesięcy.

1. WIEK: 29 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 108 -udo: 69 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo tego, poza oralami 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa ewentualnie najpierw lekka 4 tygodniowa docinka żeby nauczyć się tej [...]

[...] na mase. Nie wiem jak dolozyc do niego brzuch. Cwicze 3 x w tyg. Czy raz w tyg brzuch wystarczy, troche sie zapuscilem pod tym wzgledem i chcialbym to zmienic. Ile pow. i ser. na brzuch i jakie przerwy miedzy cw. (tez 2-3 min jak w calym treningu?) Jakie cwiczenia polecacie na dolna partie miesni brzucha (poza wznoszeniem nog na poreczach).